眼睛疲劳怎么舒缓
最佳答案：
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状
眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。
医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：
1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。
缓解眼睛疲劳的妙方:
热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间：每次10分钟。
作用：能消退眼部浮肿。
茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼 可治眼不适
做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。
作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操
眼睛不舒服怎么缓解
有多种方法可以缓解眼睛不舒服的症状，具体取决于不舒服的原因。以下是几种常见的缓解方法：
1. 休息眼睛：如果眼睛不舒服是由于长时间使用电子设备或阅读造成的，应该立即停止这些活动，让眼睛休息。可以尝试闭上眼睛，或者眺望远方，以减轻眼睛的疲劳。
2. 使用人工眼泪：对于眼睛干燥引起的眼睛不舒服，可以使用人工眼泪来缓解。这是一种无菌的润滑剂，可以模拟自然泪液，为眼睛提供湿润环境。
3. 滴眼液治疗：眼睛不舒服可能是由于细菌性眼部感染，如结膜炎或角膜炎。在这种情况下，可以使用妥布霉素滴眼液等抗生素眼药水进行治疗。这些药物可以抑制眼睛表面的细菌，防止眼睛感染，并减轻眼睛的炎症和不适。但需要注意，妥布霉素滴眼液主要用于治疗细菌性眼部感染，对于病毒感染引起的疾病效果有限。
4. 热敷：热敷可以帮助缓解眼睛的疲劳和干涩。可以使用温热的毛巾敷在眼睛上，每次持续10-15分钟。热敷可以促进眼部的血液循环，缓解眼部不适。对于干眼症患者，热敷也是一种有效的缓解方法。
5. 调整用眼习惯：长时间用眼会导致眼睛疲劳和不适。建议每用眼半小时左右就休息几分钟，可以通过远眺、闭眼休息或进行简单的眼部运动来缓解眼睛的压力。
6. 保持良好的用眼环境：确保阅读或使用电子设备时的光线充足，避免在昏暗或强光环境下用眼。保持适当的用眼距离和姿势也有助于减轻眼睛的不适。
7. 注意饮食和生活习惯：多吃富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、鱼类和坚果，有助于保护眼睛健康。保持充足的睡眠和避免熬夜也有助于缓解眼睛疲劳。
8. 就医检查：如果眼睛不舒服的症状持续存在或伴有其他严重症状，如视力下降、眼痛加剧等，应及时就医进行专业检查和治疗。眼科医生可以如果症状持续或加重，建议尽快咨询眼科医生以获取专业的诊断和治疗。
有什么办法可以让眼睛不痛呢
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
眼痛该怎么办？？？
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A和ＶＣ的食物也对眼睛有益。胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
如久久不退，建议医生
眼睛不舒服怎么缓解
有多种方法可以缓解眼睛不舒服的症状，具体取决于不舒服的原因。以下是几种常见的缓解方法：
1. 休息眼睛：如果眼睛不舒服是由于长时间使用电子设备或阅读造成的，应该立即停止这些活动，让眼睛休息。可以尝试闭上眼睛，或者眺望远方，以减轻眼睛的疲劳。
2. 使用人工眼泪：对于眼睛干燥引起的眼睛不舒服，可以使用人工眼泪来缓解。这是一种无菌的润滑剂，可以模拟自然泪液，为眼睛提供湿润环境。
3. 滴眼液治疗：眼睛不舒服可能是由于细菌性眼部感染，如结膜炎或角膜炎。在这种情况下，可以使用妥布霉素滴眼液等抗生素眼药水进行治疗。这些药物可以抑制眼睛表面的细菌，防止眼睛感染，并减轻眼睛的炎症和不适。但需要注意，妥布霉素滴眼液主要用于治疗细菌性眼部感染，对于病毒感染引起的疾病效果有限。
4. 热敷：热敷可以帮助缓解眼睛的疲劳和干涩。可以使用温热的毛巾敷在眼睛上，每次持续10-15分钟。热敷可以促进眼部的血液循环，缓解眼部不适。对于干眼症患者，热敷也是一种有效的缓解方法。
5. 调整用眼习惯：长时间用眼会导致眼睛疲劳和不适。建议每用眼半小时左右就休息几分钟，可以通过远眺、闭眼休息或进行简单的眼部运动来缓解眼睛的压力。
6. 保持良好的用眼环境：确保阅读或使用电子设备时的光线充足，避免在昏暗或强光环境下用眼。保持适当的用眼距离和姿势也有助于减轻眼睛的不适。
7. 注意饮食和生活习惯：多吃富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、鱼类和坚果，有助于保护眼睛健康。保持充足的睡眠和避免熬夜也有助于缓解眼睛疲劳。
8. 就医检查：如果眼睛不舒服的症状持续存在或伴有其他严重症状，如视力下降、眼痛加剧等，应及时就医进行专业检查和治疗。眼科医生可以如果症状持续或加重，建议尽快咨询眼科医生以获取专业的诊断和治疗。
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